Если у вас есть симптомы этого заболевания, запишитесь на консультацию к профильному специалисту.
СДВГ у взрослых — симптомы, лечение и первые признаки
Запись на консультацию
Что это такое
СДВГ, или синдром дефицита внимания и гиперактивности, у взрослых проявляется иначе, чем у детей, но его влияние на жизнь может быть не менее значительным. Это расстройство мешает эффективно справляться с повседневными задачами, создает сложности в эмоциональной сфере и профессиональной деятельности.Например, взрослый с СДВГ может испытывать трудности в управлении домашним хозяйством: забыть оплатить счета, откладывать визиты к врачу или путаться в графике встреч. Эти проблемы могут накапливаться, вызывая чувство вины, стресса и утраты контроля над ситуацией.Синдром может оставаться незамеченным в течение многих лет, особенно если его симптомы незначительно проявлялись в детстве. Нередко взрослые объясняли свои трудности преодолением стресса или усталости, не осознавая, что дело в нарушениях внимания и самоконтроля.Современные исследования показывают, что в основе СДВГ происходят биохимические изменения в мозге, связанные с недостаточной выработкой дофамина. Этот нейромедиатор отвечает за мотивацию, удовольствие и способность сосредотачиваться. Люди с СДВГ часто чувствуют себя «застрявшими», не могут начать работу над проектом или завершить начатое дело, что приводит к разочарованию в себе.
Виды
Синдром СДВГ у взрослых классифицируется на три основных типа, каждый из которых отличается определенными проявлениями и требует соответствующей терапии. Невнимательный тип Этот тип особенно характерен для женщин, взрослых и девушек. Женщины с таким СДВГ могут постоянно испытывать чувство «упущенного времени». Например, они замечают, что день проходит, а часть задач остаются невыполненными, даже если они составляют план. В повседневной жизни невнимательность тип может проявляться в виде забывчивости. Например, женщина может забыть выключить плиту или не заметить важное сообщение от коллег. Из-за этого многие начинают считать себя неорганизованными или ленивыми, хотя на самом деле причина кроется в особенностях работы их мозга. Важное замечание: невнимательность может маскироваться под мечтательность. Такие необычные женщины спокойны, но внутри они ощущают хаос и тревогу из-за несобранности. Гиперактивно-импульсивный тип У взрослых мужчин с СДВГ такого типа возникают сложности с соблюдением социальных норм. Например, они могут перебивать собеседников на деловых встречах, что создаёт напряжённость в общении. Импульсивное поведение может приводить к серьёзным последствиям. Например, человек может принять решение о дорогостоящей покупке без предварительного планирования бюджета, что ставит его в затруднительное финансовое положение. В личной жизни гиперактивность проявляется в постоянной тяге к новым впечатлениям, что иногда приводит к рискованным действиям или необдуманным поступкам. Смешанный тип Смешанный тип СДВГ является наиболее сложным для диагностики, так как его проявления зависят от конкретной ситуации. Например, в профессиональной среде человек может демонстрировать гиперактивность, пытаясь справиться с несколькими задачами одновременно, но в домашней обстановке проявлять невнимательность, забывая о запланированных делах или времени, проведенном с семьей. У таких людей часто наблюдается феномен, известный как «парадоксальная продуктивность». Они могут работать сверхурочно, чтобы завершить задачу, но при этом полностью игнорировать другие важные обязательства или цели.
Причины
Различные внешние факторы также могут способствовать развитию СДВГ. Среди них низкий вес при рождении, преждевременные роды и воздействие токсинов. Например, курение или употребление алкоголя во время беременности повышают риск возникновения синдрома у ребёнка. Генетическая предрасположенность СДВГ часто имеет наследственный характер: в 70–80% случаев синдром передаётся от родителей. Если у одного из родителей диагностировано СДВГ, вероятность его развития у ребёнка значительно возрастает. Исследования выявили роль генов, связанных с выработкой дофамина, в развитии этого состояния. У людей с СДВГ снижена активность дофаминовых рецепторов, что сказывается на их способности концентрироваться и контролировать поведение. Биологические особенности Снижение активности в отдельных областях мозга также играет важную роль. У людей с СДВГ менее эффективно функционирует префронтальная кора, которая отвечает за планирование, контроль импульсов и решение задач. Кроме того, у них часто отмечается дисбаланс нейромедиаторов — дофамина, серотонина и норадреналина. Этот дисбаланс затрудняет концентрацию внимания и способствует повышенной импульсивности.
Диагностика
Диагностика включает несколько этапов. 1. Клиническое интервью На этом этапе специалист собирает информацию о симптомах, изучает их историю и оценивает влияние на повседневную жизнь. Например, врач может спросить: «Как часто вы забываете о важных делах, таких как оплата счетов или выполнение рабочих задач?» 2. Шкалы оценки Шкала ASRS Позволяет пациенту самостоятельно оценить выраженность своих симптомов. Шкала Коннорса дает возможность получить данные от окружающих (например, членов семьи), что помогает уточнить картину. 3. Исключение других заболеваний Состояние, такое как депрессия, тревожные расстройства или нарушения сна, могут иметь похожие симптомы. Поэтому важна их угроза перед постановкой диагноза.
Лечение
Лечение СДВГ у взрослых помогает улучшить концентрацию, контролировать импульсивность и справляться с повседневными задачами. Чтобы понять, как бороться с симптомами, важно обратиться к специалисту для подбора индивидуальной терапии. Медикаментозная терапия Лекарства применяются с учетом индивидуальных особенностей. Например, стимуляторы способствуют улучшению состояния, а не стимулирующие препараты, такие как атомоксетин, снижают импульсивность. Психотерапия КПТ при СДВГ у взрослых помогает разработать стратегию управления временем и повысить уверенность в себе. Например, терапевт может научить пациента разбивать большие задачи на более мелких этапах, что вызывает тревогу. Изменение образа жизни Физические нагрузки, такие как бег или плавание, улучшают состояние за счет повышения уровня дофамина.
Профилактика
Профилактика и коррекция синдрома СДВГ у взрослых зависят от регулярной работы над организацией жизни и изменением привычек. Эти меры позволяют компенсировать основные симптомы, такие как забывчивость, трудности с концентрацией и повышенная гиперактивность. Два важных аспекта профилактики — эффективное планирование и визуализация активности. Несмотря на сложность, регулярная профилактика и целенаправленная коррекция дают стойкий эффект, значительно улучшая жизнь взрослых с СДВГ. Рассмотрим основные методы профилактики. Планирование Использование инструментов планирования — один из наиболее эффективных способов справиться с забывчивостью, которая часто является проявлением симптомов СДВГ у взрослых. Организация задач, составление расписания и применение современных технологий могут значительно облегчить повседневную жизнь. Ежедневники и организованные дела. Использование бумажных ежедневников или блокнотов помогает структурировать задачи на день. Разбивая дела на более мелкие этапы и отмечая выполненные пункты, вы создаете визуальный прогресс, вызывающий тревогу. Например, утром составьте список задач на день, начиная с самого важного. Учитывайте время перерывов и отдыха. Цифровые приложения для планирования. Современные технологии предлагают множество удобных приложений, которые помогают организовать задачи и управлять временем. Примеры популярных приложений: Todoist : подходит для организации рабочих и личных задач. Календарь Google : позволяет планировать встречи, добавлять заметки и синхронизировать расписание с другими устройствами. Цифровые напоминания удобны тем, что уведомления приходят в нужный момент, помогая при забывчивости. Системы визуального планирования. Доски задач, такие как канбан-доски, позволяют видеть, какие дела необходимо выполнить. Это особенно полезно для людей с невнимательным типом СДВГ у взрослых , которым трудно удерживать в голове много информации одновременно. Создание рутины. Установленный распорядок дня помогает минимизировать хаос. Например: Утро: проверка списка задач и планирования. День: Выполнение задач с использованием техники «Помидора». Вечер: подведение итогов дня и план подготовки на завтра. Рутина способствует развитию самоконтроля и помогает снизить уровень стресса. Техника «помидора». Этот метод тайм-менеджмента помогает фокусироваться на задачах, избегая отвлечений. Алгоритм: Выберите одну задачу. Установите таймер на 25 минут. Поработайте до звонка таймера, а затем сделайте 5-минутный перерыв. Повторите цикл до выполнения задачи. Физическая активность Физическая активность — важный компонент коррекции СДВГ у взрослых . Регулярные занятия спортом снижают гиперактивность, улучшают устойчивость и повышают уровень дофамина, серотонина и норадреналина, которые играют ключевую роль в регулировании внимания и настроения. Кардио-нагрузки. Кардиоупражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде или энергичная ходьба, снимают внутреннее напряжение. Они также помогают стабилизировать настроение и снизить импульсивность. Пример: утренние пробежки по 20–30 минут. Силовые тренировки. Занятия с отягощениями, такие как тренировки в зале, повышают физическую выносливость и укрепляют самодисциплину. Регулярные силовые тренировки также улучшают самооценку и снижают тревожность. Йога и медитация. Йога помогает повысить осознанность, улучшить координацию действий и снизить уровень соблюдения закона. Это особенно полезно для людей с г иперактивно-импульсивным типом СДВГ у взрослых . Медитация, даже по 10 минут в день, помогает успокоить мысли и сосредоточиться на современном моменте. Групповые занятия. Занятия в стойких секциях или фитнес-группах обеспечивают не только физическую нагрузку, но и поддержку. Люди с СДВГ у взрослых обычно испытывают трудности в общении, и такие мероприятия помогают наладить социальные связи. Прогулки на свежем воздухе. Пешие прогулки в парке или лесу способствуют расслаблению, улучшают когнитивные функции и снижают уровень стресса. Прогулки особенно полезны в середине рабочего дня, когда мозгу требуется «перезагрузка».
Какие врачи лечат данное заболевание:
Запишитесь на консультацию
Получите профессиональную консультацию специалиста по вашему заболеванию.
